YOGA PRENATAL

Pourquoi venir à un cours de yoga prénatal ?

Le yoga prénatal permet :

• d’accompagner les changements dans le corps liés à la grossesse
• d’apprendre la respiration physiologique et la synchroniser avec les mouvements pour des déplacements sécurisés
• d’apprendre à ressentir son bassin, son périnée, et venir engager les abdominaux efficacement grâce aux mouvements posturo-respiratoires
• d’apprendre à bien gérer les mouvements des gestes quotidiens
• de sécréter des hormones de bien être pour en faire profiter bébé

On est tellement plus détendu et ouvert au bonheur dans un corps mobile et sans douleur.

Ces cours permettent de prévenir et d’agir sur :

• la respiration qui doit être physiologique et efficace pour la maman et le bébé
• les douleurs de dos
• les problèmes de circulation sanguine
• les problèmes de transit
• les transformations en cours au niveau de votre bassin
• la pression au niveau du périnée
• le sommeil
• la préparation à l’accouchement en accompagnant le corps et l’esprit pour être en condition optimale pour le jour J

Question

Je n’ai jamais fait de yoga est-ce quand même pour moi ?

Oui bien sûr.

Ces cours sont basés sur les mouvements physiologiques et sont adaptés à toutes les femmes sauf avis médical contraire.

Il ne s’agit pas du tout de performance mais d’apprendre les bons gestes dans la douceur et la bienveillance dont toutes les mamans ont besoin.

Chouchoutez-vous, vous êtes précieuse.

Comment les cours se déroulent ?

1. Viens te poser dans ton souffle, détendre tout ton corps allongée sur ton tapis.
2. Je te guide pour que tu viennes ressentir, étirer, relâcher ton corps et soulager ton dos grâce à des exercices simples et très agréables.
3. En position 4 pattes ou allongée tu libère ton corps du poids de l’attraction terrestre sur le périnée, sur le placement de ton dos qui a tendance à s’avancer un peu trop vers l’avant et vient tirer sur ta colonne vertébrale.
4. Viens t’assoir sur ton tapis, tu me suis, je te montre les exercices qui vont t’offrir une mobilité de ta cage thoracique et augmenter l’espace dont ton ventre à besoin pour faire de la place à bébé et libérer tes organes comprimés.
5. Place à un petit « flow » : tu vas réaliser un enchainement de mouvements et postures pour venir en sécurité renforcer tes jambes, soutenir les changements corporels en fonction de là ou en est de ta grossesse. Tu vas stimuler ton feu intérieur, produire de l’énergie et libérer le stress éventuel dont bébé n’a pas besoin.
   Cette partie du cours est construite en fonction de ton terme car pour chaque trimestre ton corps aura besoin d’un soutient différent. Entre le 1er et le 3ème trimestre ton corps va tellement se transformer que le soutenir va t’être très bénéfique car ce sera ciblé pour toi.
6. Retour vers soi pour stimuler la confiance en soi, son calme et sa force.
   Dans cet état de connexion à ton corps, à tes sensations, viens te remercier pour t’être accordé ce temps si précieux pour toi-même et pour ton bébé.

A partir de quand et jusqu’à quand ?

Sans contre-indication de votre médecin, vous pouvez suivre les cours tout au long de la grossesse.